バレリアンの使い方とは？実用例を紹介！
バレリアンは根部を使用し、非常に強烈な臭い成分「イソ吉草酸」を含みます。
保存する際は密封袋を二重にし、冷凍庫に入れましょう。
中枢神経を抑制し、筋肉の緊張を緩めるため寝つきを良くしたり不安を和らげる作用があります。
ただし、頭痛を引き起こす可能性もあるため、過剰摂取や長期的な服用は控えましょう。
作用は鎮静、鎮痙、就眠障害改善、神経性や痙攣性の消化器系疼痛緩和など
鎮静剤を利用している方は注意。車の運転や機械操作の際には注意。頭痛の可能性があるので量に気をつける。念のため長期服用は避けること。
実用例
ハーブティー（ブレンド）
ハーブティーで摂取する際は、ジャーマンカモミールなどと合わせて臭いを抑えましょう。
サプリメントでの服用も効果的です。
最後に
就眠障害に有効であるため、寝付けないと感じたらぜひお試しください。
